close
تبلیغات در اینترنت
عمومی
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

قالب سایت و وبلاگ

عمومی

دور جدید قالب های سایت و وبلاگ

دور جدبد تعمیر قالب های وب سایت

شما میتوانید قالب های قدیمی رو بدون نقص دانلود مجدد نمایید

در صورت وجود هر نقص یا ایرادی در قالب ما رو در جریان قرار بدید 

+ امکان ویرایش قالب برای خریدار

+ امکان ویرایش قالب برای تمام سرویس های وبلاگ ساز

+ سفارش و ساخت قالب جدید

آخرین ارسال های انجمن

اگر می خواهید به ورزش عادت کنید، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

شروع یک برنامه ی منظم ورزشی چندان هم که فکر میکنید دشوار نیست. از اینها گذشته، خیلی از ما بیشتر از یکبار چنین برنامه را امتحان کرده ایم. اما مشکل دنبال کردن برنامه است. بعد از گذشت مدتی، شور و اشتیاق اولیه ما فروکش میکند و سایر مسائل و مشکلات زندگی حواس ما را به خود پرت کرده و یا چون سریع نتیجه نمی گیریم، دست از ادامه ی کار برمی داریم. اما خیلی ها هم هستند که هیچوقت شور و انگیزه شان را از دست نمی دهند و به این راحتی ها دست از برنامه ی ورزشیشان نمی کشند. راز موفقیت آنها در چیست؟

ادامه مطلب
بازدید : 439 تاریخ : دوشنبه 17 تير 1392 زمان : 19:59 نویسنده : سعید راد نظرات ()

لبخند! لبخند یک عطیه الهی است. اگر تا کنون از آن استفاده کرده باشید، به خوبی می دانید که یک لبخند گرم، چه سلاح نیرمندی است. مردم زمانی می خندند که از چیزی خوششان بیاید، و یا احساس خوبی نسبت به چیزی داشته باشند. بنابراین می توانیم با یک لبخند کارهای بسیار زیادی را انجام دهیم و دیگران را به راحتی خوشحال کنیم.

حالا اجازه دهید نگاهی به تاثیرات لبخند داشته باشیم:

ابتدا باید بدانیم که لبخند به همه احساس آرامش می دهد. زمانیکه فردی به شما لبخند می زند، کمتر اتفاق می افتد که شما هم در پاسخ به او لبخند نزنید. این امر، یک واکنش کاملاً ناخودآگاه است. این روزها به نظر می رسد که انسان ها تمایل کمتری به لبخند زدن دارند. مشکلات جوامع بشری آنقدر زیاد شده که به آنها اجازه لبخند زدن نمی دهد. گاهی اوقات هم برخی افراد برای اینکه در نظر دیگران آسیب پذیر، و احساساتی جلوه نکنند، از لبخند زدن خودداری می کنند. یکی از دلایلی که لبخند را اینقدر تاثیر گذار کرده این است که شما با انجام این کار خوبی و مهربانی را به طرف مقابل القا می کنید. آیا زمانی را که فردی به شما لبخند زده به یاد می آورید؟ در آن موقع چه احساسی به شما دست داده بود؟ حداقل احساسی که در این زمان به خود من دست داده، چیزی نیست جز "خوبی." لبخند باعث می شود که شما کمی آرامتر شوید، اعتماد به نفستان افزایش پیدا کند، جذاب تر جلوه کنید، و ...

زمانیکه فردی به شما لبخند می زند، احساس خوبی در مورد خودتان پیدا می کنید، بالطبع شما نیز در پاسخ باید جواب او را با یک لبخند بدهید. این امر سبب ارتقای احساسی هر دو نفر می شود.

از این گذشته لبخند زدن باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود. در چندین پژوهش مختلف ثابت شده است که این هورمون سبب ایجاد آرامش در تمامی ارگان های بدن شده و فرد را خوشحالتر می کند.

توجه: لبخند بزنید و از دیگران هم لبخند بخواهید. چیزی جز تاثیر مثبت نصیبتان نخواهد شد. همین امروز امتحان کنید.

 

بهترین لبخند!

لبخند باید صمیمانه باشد و در زمان خندیدن، چشمانتان نیز بخندند؛ (حتی چین خوردگی های زیر چشم). زمانیکه لبخند می زنید، به آینه نگاه کنید. رمز یک لبخند واقعی در خندیدن چشم هاست. آنقدر به آینه نگاه کنید تا فرق یک لبخند صادق و صمیمانه را با یک لبخند معمولی تشخیص دهید. پس از اینکه معنای واقعی آنرا متوجه شدید می توانید بیرون بروید، به دیگران لبخند بزنید و تاثیر مثبت آنرا به وضوح مشاهده کنید. البته باید توجه داشته باشید که اگر بی موقع و نابجا، هر کسی را که می بینید، به او لبخند بزنید، مطمئناً این کار شما نتیجه معکوس در بر خواهد داشت، به همین دلیل باید لبخند زدن خود را کنترل کنید. نباید به دلیل جلب نظر دیگران لبخند بزنید، بلکه به این دلیل باید بخندید که احساس بهتری در خودتان ایجاد کنید. زمانیکه تنها هستید، حتی اگر چیزی برای خندیدن هم وجود نداشت، فقط به این دلیل که از تنهایی خود لذت می برید، گل لبخند را بر روی لبان خود بکارید. شاید این کار زمانبر نباشد، اما به راحتی می تواند حال و هوای شما را تغییر داده و یک نگرش جدید در شما ایجاد کند که به واسطه آن بتوانید دیگران را نیز خوشحال کنید.

 

 

وب سایت ایران ورزش    

منبع : http://saeidrad.ir/

 

بازدید : 412 تاریخ : شنبه 07 ارديبهشت 1392 زمان : 20:10 نویسنده : سعید راد نظرات ()

(‌ بخش آسیبهای استخوان و مفصل و عضله در کمک‌های اولیه)

 

ساختارهای‌ نرم‌ اطراف‌ استخوان‌ها و مفاصل‌ (رباط‌ها، عضلات‌ و تاندون‌ها) ممکن‌ است‌ به‌ طرق‌ مختلف‌ دچار آسیب‌ شوند. آسیب‌های‌ این‌ بافت‌های‌ نرم‌ را معمولاً «پیچ‌خوردگی‌ و رگ‌ به‌ رگ‌شدگی‌» می‌نامند. این‌ آسیب‌ها وقتی‌ رخ‌ می‌دهند که‌ در اثر حرکات‌ ناگهانی‌ یا شدید، این‌ بافت‌ها بیش‌ از حد کشیده‌ شود و دچار پارگی‌ ناکامل‌ یا کامل‌ شوند. به‌ همین‌ دلیل‌، پیچ‌خوردگی‌ها و رگ‌ به‌ رگ‌ شدگی‌ها، اغلب‌ با فعالیت‌های‌ ورزشی‌ همراه‌ هستند.

 

آسیب‌ عضله‌ و تاندون‌

عضلات‌ و تاندون‌ها می‌توانند دچار رگ‌ به‌ رگ‌ شدگی‌، پارگی‌ یا کوفتگی‌ (کبودی‌) شوند. وقتی‌ عضله‌ بیش‌ از حد کشیده‌ شود و احتمالاً دچار پارگی‌ ناکامل‌ شود، رگ‌ به‌ رگ‌ شدگی‌ روی‌ داده‌ است‌. این‌ اتفاق‌ اغلب‌ در محل‌ اتصال‌ عضله‌ به‌ تاندون‌ (که‌ عضله‌ را به‌ استخوان‌ وصل‌ می‌کند) روی‌ می‌دهد.

 

پارگی‌ تاندون‌ انگشت‌ تاندون‌ها، عضلات‌ را به‌ استخوان‌ موجود در مفصل‌ متصل‌ می‌کنند. اگر یک‌ جسم‌ سخت‌ به‌ انتهای‌ انگشت‌ برخورد کند، تا شدن‌ ناگهانی‌ انگشت‌ می‌تواند سبب‌ پارگی‌ تاندون‌ بازکننده‌ (که‌ از بالای‌ مفصل‌ انگشت‌ عبور می‌کند) از محل‌ اتصال‌ آن‌ شود.

پارگی‌ وقتی‌ روی‌ می‌دهد که‌ عضله‌ یا زردپی‌ کاملاً پاره‌ شوند؛ این‌ حالت‌ می‌تواند در تنه‌ اصلی‌ عضله‌ یا در محل‌ تاندون‌ رخ‌ دهد.

 

پارگی‌ عضله‌ حرکات‌ شدید می‌توانند به‌ پارگی‌ رشته‌های‌ عضلانی‌ منجر شوند. پارگی‌ عضله‌، تورم‌ و درد شدید ایجاد می‌کند.

تشخیص‌

ممکن‌ است‌ موارد زیر وجود داشته‌ باشند:

درد و حساسیت‌ در لمس‌

اشکال‌ در حرکت‌ دادن‌ بخش‌ آسیب‌دیده‌ (خصوصاً اگر مفصل‌ باشد).

تورم‌ و کبودی‌ موضع‌

 

 

ادامه مطلب
بازدید : 330 تاریخ : شنبه 07 ارديبهشت 1392 زمان : 10:43 نویسنده : سعید راد نظرات ()
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

آمار سایت
  • کل مطالب : 100
  • کل نظرات : 116
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 47
  • آی پی امروز : 0
  • آی پی دیروز : 30
  • بازدید امروز : 54
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 54
  • بازدید ماه : 54
  • بازدید سال : 54
  • بازدید کلی : 303,519
  • مطالب